Tips

Inred barnrummet innan bäbisen kommer

En av de roligaste sakerna att göra inför barnets ankomst är att inreda barnrummet. Det behöver inte vara stort men ska innehålla rätt saker för att vara mysigt och säkert. 

Ftalater

Ett ord som knappt går att uttala. Vad är ftalater? Det är ett samlingsnamn för olika kemiska föreningar men i vardagen handlar det mer om ämnen agerar mjukgörare i polymerer, alltså plast. Ett hem är fullt med olika plaster och en del av dem utsöndrar farliga ämnen genom uppvärmning eller bara hantering. Därför brukar man rekommendera att små barn ska hantera så lite plast som möjligt, inklusive plastleksaker. Flera ftalater har redan förbjudits i EU och förhoppningsvis blir det fler framöver. Leksaker av tyg och trä borde prioriteras i barnrummet. Skaffa några mysiga nallar som barnet kan gosa med och som är fina att ställa på hyllorna.

Färger

Små barn har dålig syn, det första de börjar känna igen är stora kontraster. Det är så klart vackert och trendigt att måla väggarna gråa och använda naturfärger som beige och pastellrosa på all inredning. Men ditt barn kommer inte att se någon skillnad på ena färgen eller den andra förrän den är flera månader gammal. Därför är det bättre att ha ett rum med stora kontraster. Du behöver inte måla väggarna en färg var, men var inte rädd att hänga färgglada tavlor, sätta upp stormönstrade tapeter och leksaker i primärfärger.

Praktiska saker

Innan barnet kommer är det svårt att veta var ni kommer att byta majoriteten av blöjorna. Badrummet är smidigt eftersom du har nära till vatten men det blir snabbt osmidigt om ni bara har ett badrum. Om du får plats med ett skötbord i barnrummet är det en bra början, Det är ganska skönt att slippa bära barnet från ett rum till ett annat mitt i natten.

Mammaledig och barnet sover

I början av ett barns liv är det mamman som brukar ta sin föräldraledighet eftersom hon är den som ammar och matar barnet. Under denna tid utsätts kroppen och psyket för mycket stress, speciellt om barnet har svårt att sova eller lider av kolik. De små andningstillfällen som finns är att spädbarn sover stora delar av dagen. Sömnbrist är ett vanligt problem för nya föräldrar vilket gör det svårt att lämna hemmet. Istället behöver du hitta avslappnade och roliga saker att göra i hemmet medan barnet sover. 

Stimulera hjärnan med pussel

När barnet tar en tupplur har du chansen att stimulera hjärnan och utmana dig själv. Vardagen kan bli väldigt långtråkig när allt som händer är arbetsuppgifter kring barnet. Lite hjärngympa hindrar dig att få småbarnshjärna då du blir glömsk och förvirrad. Testa att lägga ett stort och invecklat pussel! Pussel är avslappnande samtidigt som du har något klurigt att fokusera på. Du kan köpa pussel med tusentals bitar eller börja lite lägre med ett pussel på 500 bitar. Om du gillar motivet kan du limma fast det lagda pusslet på en träskiva och hänga upp som en tavla.

Skippa hushållssysslorna

Du är aktiv dygnet runt som småbarnsförälder, du behöver inte passa in dammsugning, tvätt och matlagning medan barnet sover. Ta tillfället att göra något du vill göra, inte något du känner att du måste. Om du har en partner kan denna hjälpa till med städ och tvätt efter jobbet, du har trots allt också jobbat hela dagen. Försök att ignorera stöket runt omkring dig och välj istället att ta en kopp kaffe och se en film.

Bjud hem någon

Istället för att ses på stan för en fika, kan du bjuda hem vänner eller släktingar som är lediga. Var inte blyg om du inte har fikabröd hemma, be dem att köpa på vägen. Du inser snabbt hur tillmötesgående omgivningen är när du precis fått barn. Att få umgås med vuxna är viktigt och mycket mer stimulerande än att prata med en bäbis. Passa in en fikastund under de timmar du brukar vara som piggast så du inte somnar mitt i konversationen!

Hjälp vid ryggbesvär som gravid

Det kan vara väldigt vanligt med ryggbesvär under graviditeten. Speciellt när man gått ett tag och när det börjar närma sig slutet av det hela. Det blir oftast korsryggen som smärtan uppstår i och det blir allt svårare att hålla sig rak i ryggen. Det gäller att man tänker sig för när man står och går. Försök att hålla en så rak profil som möjligt, du kan sträcka på dig överdrivet så det inte blir en stor svank i nedre delen av ryggen.

Det bästa sättet att förhindra ryggvärk är träning. Det har inte så stor roll vad du gör utan huvudsaken är att du är i rörelse. Om du sitter stilla länge så kan en kudde vara skönt att lägga i svanken som stöd. Om du har mycket smärta så ta kontakt med någon naprapat eller kiropraktiker som kan hjälpa dig att komma till rätta med din smärta. Du ska framförallt inte lyfta eller bära något tungt under din graviditet. I alla fall inte i den senare delen av den. Vila då du känner dig för trött i ryggen.

Genom fysisk träning så stärker du muskulaturen kring din rygg. Tänk på hur du belastar din rygg och försök hitta någon aktivitet som du tycker om. Om du inte orkar något så försök att göra någon liten övning för att hålla igång. Då du ligger och vilar så kan du med fördel lägga upp benen på en hög kudde eller ligga på rygg med böjda ben dåd ett avlastar ryggen. Vi hoppas att du inte får allt för stora problem under din graviditet. Blir det ohållbart så kontakta din barnmorska för konsultation och vad du kan göra.

Föräldrar, barn och godis

Godis är underbart, det är sött och gott och passar till alla tillfällen. Men hur ska man som förälder ställa sig till barnen och deras godisvanor. Och behöver du ändra dina?

Lyxgodis till er

Om du gillar att köpa godis från andra länder eller har en lite dyrare smak såsom exklusiv choklad, är det bra att gömma detta. Barn äter godis som de kommer över och godisräkningen blir helt klart dyrare om hela familjen ska äta godis i den dyrare klassen. Det är lite som att servera foie gras till barn, de kanske äter det men uppskattar de rätten på samma sätt som ni gör? Om du inte vill att barnen ska ha något godis alls behöver ni inte göra totalt avkall på det goda. Istället får godis gömmas där barnet inte kan nå och kommer bara fram när barnet är borta eller sover. Då kan du och partner fortfarande äta choklad från Belgien eller Jelly Beans från USA.

Genetisk smak

Den första smaklöken som alla föds med är sött, resterande utvecklas senare. Bröstmjölk är sött och söt mat är oftast säkrare att äta. Därför kommer barn alltid att älska söta saker. Små barn växer snabbt och behöver mycket näring, det lämnar inte så stort utrymme för tomma kalorier i form av socker. Barn mellan 0-5 år ska helst inte äta socker men det är svårt att hålla det borta från dem. Detsamma gäller saker som läsk och glass. Men det går att fuska lite utan att barnet märker det. När du delar ut godisbitar ger du bara några stycken, kanske 5 stycken, men klipper sönder dem till mindre bitar så det ser ut att vara mer. Läsk och saft kan du blanda ut med hälften kran- eller bubbelvatten. Då halveras sockerintaget och barnet kommer inte att märka nån skillnad om du har gjort detta redan från början.

Lördagsgodis

Det är bra att hålla sig till grundregel att godis äter man bara en dag i veckan. Och då kan du också ”fuska lite” för att vara säker på att de inte äter för mycket. Köp lördagsgodiset när barnet inte är med, då kan de inte tigga till sig fler bitar än du vill ge dem. Blanda gärna godiset med frukter såsom russin eller vindruvor så ser det ut att vara mer i skålen och de lär sig att associera frukter och bär som likvärdigt med köpt lösgodis.

Smärta under graviditeten

Att vara gravid kommer med en mängd förändringar i kroppen. Det är inte ovanligt att uppleva smärtor i olika områden, och medan man inte har full kontroll över allt finns det ofta saker man själv kan göra för att lindra eller förebygga smärtorna.

Ryggproblem är ett vanligt fenomen bland gravida, något som många gånger kommer från att magen är tung och belastar ryggen mycket mer. Smärtan kan ofta sitta just i svanken och även de som inte får ont kan åtminstone känna sig trött i ryggen.

Då detta är något som kan komma från just att magen belastar ryggen är det rekommenderat att söka råd hos en sjukgymnast om man känner att ryggen gör ont även tidigt i graviditeten. De kan då rekommendera ett antal ryggövningar som stärker ryggen och förhoppningsvis lindrar problemet. Risken är annars att man får mycket mer ont när magen väl börjar växa ordentligt.

Man kan även söka hjälp från något som en naprapat, besök exempelvis Naprapatiska för mer information. Det är dock inte alla som behandlar gravida kvinnor, så det är viktigt att vara tydligt med detta, speciellt om det inte är synligt än. Och även de som anser det säkert att behandla gravida kan utesluta en del behandlingar just på grund av detta tillstånd.

Mensliknande värk och att det drar i ljumskarna är också inte helt ovanligt och beror på att livmodern växer. Detta kan även vara kombinerat med mindre blödningar från underlivet. I de flesta fall är en mindre blödning inget att oroa sig för då det mest troligt är svullna slemhinnor som blöder. Om dock blödningen är kombinerat med smärta, eller om det är en större blödning kan detta vara ett tidigt tecken på risk för missfall. Då ska man naturligtvis söka hjälp så fort som möjligt.

Fötter och ben kan också påverkas under graviditeten. Vanligast är att de blir svullna och öm. Detta kan minskas genom att använda stödstrumpor och är då rekommenderat att användas redan när man kliver upp på morgonen. Försök också att lägga upp benen en stund varje dag för att motverka svullnaden. Denna svullnad tenderar att bli värre ju tyngre man blir och även ju varmare det är ute.

På utflykt med lilla familjen

Har man precis blivit föräldrar så är det mycket som ska tänkas på och det skapas nya rutiner både för föräldrar och den nya lilla människan. Då vi alla är olika så kan detta ta olika lång tid innan man känner att rutiner och annat är på plats. Det är inget som kan stressas fram utan låt det ta tid att komma in i det nya att ni är en familj.

Det kanske är först efter ett halvår som ni känner att ni har fått in rutinerna och allt börjat landa på ett skönt sätt. Det kanske börjar vara dags för små utflykter om fritidslivet är något som lockar er som föräldrar. Det kan vara bra att vänja den nya familjemedlemmen med de strapatser som ni brukar göra. bara för att det tillkommit någon ny så betyder inte det att ert friluftsliv behöver upphöra.

Det blir bara att planera lite extra och se till att börja med kortare turer så alla vänjer sig med den nya situationen. Något som kan vara bra att kolla upp är utrustning och hur pass intakt den är efter ett längre uppehåll. Här hittar ni ryggsäckar från Dakine som kan passa för kortare turer i närområdet med den nyfödde. Tidigare så hade ni bara er själva att tänka på, nu finns det en till som ska hänga med er på äventyr.

Tänk på att det ska vara bekvämt för den lilla människan och att man kanske inte har samma uthållighet som ni vuxna har. En skön bärstol som är bekväm både för barnet och den som bär kan vara bra att införskaffa tills barnet är stort nog att få sin första ryggsäck och bära den själv. Lycka till med den nya familjen och de utflykter ni kommer att göra tillsammans som familj.

Magen efter förlossningen

Magen är den del av kroppen som genomgår den mest yttre synliga förändringen när man är gravid, men genomgår även en del förändringar under ytan. Hur snabbt och väl magen återhämtar sig efter förlossningen kan variera en hel del, och bland annat åldern är en viktig faktor.

När magen växer förbi en viss storlek tänjer både de inre ut yttre magmusklerna ut sig och blir mer svårkontrollerade. Detta lämnar sina spår även efter förlossningen och många upplever att magen synligt förändras en hel del under dagen, bland annat efter måltider då den verkar puta ut mycket mer än innan man blev gravid.

För att få bukt med detta gäller det att träna upp dessa muskler igen. Det gäller att ha rätt teknik och rätt övningar för att verkligen komma åt dessa muskler. På träningssajten Mammaiform kan man få bra tips om övningar för just detta.

Det kan också vara vanligt att man får lös hud över efter graviditeten. Något som ibland kan liknas vid en tom påse. Detta kan ställa till med en rad olika problem, både praktiskt och estetiskt. Detta är vanligare bland de som går ned snabbt i vikt efter en graviditet och de som har lite underhudsfett på kroppen.

Ålder och hudtyp kan vara avgörande faktorer för hur bra huden drar ihop sig efter förlossningen. För somliga kan detta därför ske väldigt långsamt och betyda en hel del besvär. Somliga väljer att lösa detta kirurgiskt, men man bör alltid ge huden en tid att rätta till sig själv först. Mer om sådana ingrepp kan man läsa om på sajten Citadellkliniken.

Något annat vanligt är bristningar i huden. Det finns inget som i förväg kan säga om man är någon som kommer att få många bristningar eller färre. Hudens elasticitet är i regel bra på att forma sig efter kroppens förändringar, men graviditeten förändrar ofta huden snabbare än de flesta kroppar hinner med.

Man har säkert läst om olika krämer som kan förebygga bristningar i huden vid graviditet, eller bara rent allmänt, men dessa saknar vetenskaplig grund. Bristningar bleks med tiden, men att få lite mer sol på området kan göra stor skillnad. Ytliga bristningar kan hjälpas med kemisk peeling, men det är en långsam process som också kommer att kosta en hel del.

Träning hemma för föräldrar

Småbarnsåren är tärande och många är vi som lider av sömnbrist, men för att orka i en förlängning är det viktigt att vi prioriterar oss själva och ser till vilka fysiska och psykiska behov vi faktiskt har. Att ta hand om sig själv är en investering för hela familjen.

Är man ensamstående är det svårt att få tid och ork till att träna och ta hand om sig själv, men det gör det absolut inte mindre viktigt. Kanske till och med viktigare, som ensamstående är du ensamt ansvarig för att allt som rör barnet och barnets omsorg. Du måste se till att orka för att klara av dina åtaganden i såväl hemmet som på jobbet.

De flesta av oss anser att det inte finns så mycket tid till träning och det må vara sant, men det innebär inte att vi inte kan ta oss tiden. Kanske måste vi göra avkall på annat så som exempelvis, städning, tvättning eller att somna i soffan av utmattning varje kväll. Att ta sig tid för träning gör dig inte bara starkare och friskare utan också kreativare, piggare och gladare, faktorer som spelar stor roll i vårt förhållningssätt till livets alla prövningar.

Välj aktivt bort tids bovar som TV, facebook och instagram så ska du se att flera timmar lösgörs där du kanske till och med kan klämma in städning och träning vilket också ger en bättre nattsömn. Var aktiv i dina val och bryt dåliga vanor som inte ger dig ny energi. En annan sak som också är tidsbesparande är att träna på morgonen, förbered frukost redan kvällen innan så att du snabbt kan få i dig den innan eller när du kommer fram på jobbet. Det räcker gott och väl att träna en halvtimme, ta dig den tiden för det är du värd.

Köp hem hantlar, konditions maskiner eller varför inte en allsidig gymstation, så slipper du ta dig till gymmet för att träna. Gymtillbehör håller också ett bra andrahandsvärde vilket möjliggör att du oftast kan sälja dem till ett bra pris när du känner att du vill byta redskap eller bara göra mer plats hemma. Du hittar riktigt fina och effektiva gym redskap och maskiner hos gorillasports.se, där hittar du också bekväma och kvalitativa träningskläder till riktigt bra priser.

Har du ont om tid så kanske boken ”Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto” är något för dig, unna dig själv den träning som din kropp kräver och behöver. Du hittar boken hos bokus.com, där du också hittar böcker från andra träningsinspiratörer.

Ta hand om dig!

Pedagogiska leksaker


Pedagogik är läran om  utbildning och gäller framför allt då för barnen och idag fokuseras det mycket på pedagogiska leksaker, inte bara för förskola och dagis utan även för hemmabruk.

sh_baby_background_block_

Det finns mycket man kan använda sig av i lekarna med sitt barn som samtidigt ger dem viktiga lärdomar.  Man kan säga att en leksak som är pedagogisk har minst två olika funktioner. Den ska absolut vara rolig för barnet att leka med, man vill ju inte att de tappar intresset för den för fort och samtidigt bör den ha en funktion som hjälper barnet att lära sig något. Det kan vara färger och olika former eller att läsa och räkna. Det finns även leksaker som hjälper barnet att utveckla sin syn, hörsel eller rörelser.

Det viktigaste är att hitta en leksak som stimulerar barnets intresse, gillar barnet djur så kan man köpa pussel som är pedagogiska med djurmotiv på och behöver barnet öva på sin finmotorik så kan klossar vara bra att sitta och stapla och bygga olika saker av. När barnen blir äldre kan man fokusera på leksaker som hjälper till med lärandet, till exempel förskolor arbetar med olika former av pedagogik. Något som kan hjälpa barnet lära sig läsa och räkna eller andra språk och länder. Bara fantasin sätter gränser här och det ska vara kul att lära sig nya saker.

Säkra sitt hem

När man fått sitt första barn är det en del saker i sitt hem som behöver kollas över, det gäller att säkra sitt hem så att inte den lille kommer till skada på något sätt. Det behöver inte gå till överdrift och allt eftersom barnet växer så tillkommer det saker som man bör tänka på.

Safe Home Children

Har man trappor till exempel så vill man säkert sätta upp en grind så att barnet varken kan krypa uppåt eller ramla nedåt, detta är en självklarhet för många men det kostar inget att påminna om sådan detaljer. När barnet kommit i den åldern att den börjat röra på si kan det vara klokt att säkra skåpluckor som man inte vill att de ska kunna öppna.

Det är väldigt bra att kanske utöka sitt första hjälpen förråd så att det finns hemma utifall det skulle hända något så man inte står där med en första hjälpen låda som i princip är tom. Komplettera upp den befintliga eller köp en en helt ny helt enkelt. Alltid bra att ha för både vuxna och barn.

Placera värdefulla saker så att inte barnet kan nå dessa och riva ner i backen, framförallt så att inte de skadar sig men också om något värdefullt skulle gå sönder. Barn är nyfikna och vill kolla upp olika saker så därför kan det vara bra att ställa undan saker som man inte vill att barnet ska nå. Det finns fler bra tips här om du vill fortsätta läsa om att göra ett barnsäkert hem.