Tips

Bygg upp er relation till varandra

I ett förhållande så är det viktigt att kunna bygga upp en bra relation mellan varandra. Det är också viktigt att fortsätta bygget även om man har en bra relation. Det som byggts upp kan snabbt raseras över en skitsak. Ta inte alltid varandra för givet utan ta reda på vad den andra personen i er relationen vill. Det kan gälla att man både ger och tar i en relation. 

En relation bygger på tillit till varandra och om man råkar såra varandra så se till att snabbt prata om detta och be om förlåtelse till den som blivit sårad. Gamla saker som får ligga och gro kommer tillslut att mögla och börja lukta illa. Vädra ut genom samtal och förståelse. Om man glidit ifrån varandra så gäller det att man hittar tillbaka till varandra. Om man inte klarar detta själv så får man ta hjälp av en samtalsterapeut som kan hjälpa er på vägen.

Det finns ingen mirakelkur utan man är tvungen att ta itu med de saker som kan ställa till det. Det går inte att skyffla över med en massa vackra blommor och presenter om man inte verkligen menar det man säger. Ärlighet varar längst finns det ett ordspråk som säger och hur sant är inte det. Försök inte komma med något som inte stämmer eller är osant.

Barnkalas för de allra minsta

När det är dags för kalas för de absolut minsta är det alltid roligt att göra tillfället speciellt, även om födelsedagsbarnet kanske inte kan uppskatta allt eller ens minnas det. Men idag är det lätt att hitta allt möjligt för till och med ett ettårskalas om man så önskar.

Familj, släkt och nära vänner kan alla vara med på inbjudningslistan. Men det är absolut inget fel att bara fira som familjen. Ska man försöka koordinera med flera andra småbarnsfamiljer är det ju bra att ha koll på när de små liven faktiskt är vakna och alerta. Redo att ge firandet så uppmärksamhet som möjligt med andra ord.

När det kommer till dekorationerna finns det allt möjligt man kan använda sig av som är riktad till kalas för även de minsta i familjen. Sifferballonger är varmt rekommenderade och är en enkelt och roligt sätt att fira födelsedagar. Speciellt när barnen är nio eller yngre då dessa säljs som enskilda nummer. Utöver ballongerna finns det dock allt från servetter till girlanger som kan hjälpa till att sätta den perfekta stämningen.

Vankas det födelsedag ska självklart presenter finnas med på schemat. Och det går att hitta mängder med bra idéer där ute om man skulle lida av lite idébrist själv.

Då barn kring ettårsåldern brukar kunna äta vanlig mat helt och hållet är det ju också ett tillfälle att ge dem sin egen födelsedagstårta också. Leta gärna upp ett lämpligt recept och fixa tårtan själv om det finns tid. Men glöm inte bort att göra tillräckligt för alla eller köpa in en mer vanlig tårta till alla vuxna.

Sedan är det bara att köra på och ha roligt. Födelsedagar är ju trots allt något som ska vara roliga!

Kost och näring under graviditeten

Att försöka äta balanserat och näringsrikt är något vi alla borde göra till vardags. Men under graviditeten lägger man ofta extra stor vikt på detta. Denna tid kan man dock behöva tänka lite mer på vad man faktiskt stoppar i sig.

Myten att gravida kvinnor behöver äta för två är något som fortfarande svävar runt idag. Förhoppningsvis är det många som vet att detta faktiskt är en myt. Rekommendationen är idag att man inte behöver mer än ett extra mellanmål per dag. Och det är då som mest en smörgås med pålägg och en dryck, eller något som en tallrik gröt eller müsli.

Det är inte ovanligt att ha stundvis svårt att äta på grund av illamående i början av graviditeten. Men så länge det inte håller i sig länge behöver man egentligen inte oroa sig för att man får i sig för lite näring.

Tittar man närmare på kosten och individuella näringsämnen läggs det lite extra vikt på just två av dem: järn och folsyra. Järn kan bland annat hittas i många gröna bladväxter, bönor och linser. Men det är även väldigt vanligt att ta järntillskott för att säkerställa ett hälsosamt intag. Samma sak gäller faktiskt folsyra där det allmänt rekommenderas tabletter med 400 mikrogram fram till tolfte graviditetsveckan. Detta är specifikt för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret.

Men det är också bra att veta att det finns en del man helst bör undvika att äta och dricka. Rekommendationen är att hålla sig till fisk och skaldjur från stora hav då fisk från Östersjön och insjöar kan innehålla spår av miljögifter. Man bör även undvika rått kött, opastöriserad mjölk (och produkter tillverkad av det), gravat, torkat eller kallrökt kött, rökt och gravad fisk som vakuumförpackats och skivat smörgåspålägg som inte är nyförpackat.

Små barn och vintern

Barn är mer känsliga för kyla och värme än vuxna. Under vintertider behöver man därför tänka extra noga på hur man klär barn för att hålla dem varm. Det är också viktigt att veta hur man upptäcker att små barn börjar bli nedkyld eller tecken på att blivit för varma under alla lager kläder för den delen.

Mössan är det första som ska på. Och barn under ett år rekommenderas att alltid ha mössa på sig. Den hjälper inte bara till att skydda mot kyla utan även solljus. När det är vinter behöver man dock betydligt mer kläder för att hålla barnet varmt utomhus. En overall är det vanligaste vi använder och butiker som Sportamore säljer overaller för barn i alla åldrar.

Många föräldrar är oroliga för att de inte klätt barnet ordentligt. Men faktum är att det är vanliga att klä på barn för mycket än för lite. Ett enkelt sätt att bekräfta detta är ofta att känna på barnets nacke. Är den kall är det ett tecken på att barnet behöver mer kläder. Men är den varm och dessutom är svettig på bröstet har barnet mest troligt för varma kläder på sig just nu. Gå inte efter temperaturen på händer eller fötter då dessa är naturligt kallare än resten av kroppen.

Försök undvika att gå ut strax efter barnet har fått sig ett bad eller liknande. Fukten kommer att påskynda nedkylningen och tunnar även ut det skyddande lagret fett vi har på huden. Att smörja in ansiktet bör även undvikas då det inte bara gör det svårare för huden att andas, utan kan även ge köldskador om krämen innehåller vatten.

Slutligen är det bäst att undvika att gå ut med små barn om det både är riktigt kallt och blåser ute. Detta ökar risken för nedkylning och köldskador.

Planering inför barnkalaset

Börjar det vara dags för det årliga barnkalaset? Börjar idéerna att sina så kommer du att få ett gäng tips i denna artikel som kan hjälpa dig en bit på vägen.

Det är likadant för varje år då barnen fyller år. Då gäller det att ställa till med ett kalas för dessa. De viktigaste frågorna som man ska ställa sig är vad man ska bjuda på och vilka som ska bjudas. Det första som ni bör göra är att skicka ut inbjudan till kalaset i god tid så föräldrar hinner att planera in detta i sina kalendrar. Skriv i inbjudan vilket datum, vilken tid och var kalaset hålls. Glöm inte att skriva in när kalaset beräknas vara klart så de vet när de kan hämta sina älskade barn.

Du kan med fördel beställa hem kalasprodukter i förväg om du inte har kvar något från förra året. Partyhallen är ett bra ställe med massor av härliga produkter för barnkalaset. När det ska pyntas så kan det vara skoj för barnen att vara med att hjälpa till med vissa saker. Att de får vara med och planera gör att de kanske uppskattar sitt kalas än mer.

Det allra bästa du kan göra är att inte ställa för höga krav på dig själv. Försök göra det så enkelt som möjligt. Strunta i om någons annan kalas var på ett visst sätt. Du gör kalaset på ditt sätt och hur du vill att det ska vara. Självklart så kan barnet i fråga ha vissa önskemål som man får ta i beaktning. Det finns ingen anledning att skämma bort barnen allt för mycket.

Inred barnrummet innan bäbisen kommer

En av de roligaste sakerna att göra inför barnets ankomst är att inreda barnrummet. Det behöver inte vara stort men ska innehålla rätt saker för att vara mysigt och säkert. 

Ftalater

Ett ord som knappt går att uttala. Vad är ftalater? Det är ett samlingsnamn för olika kemiska föreningar men i vardagen handlar det mer om ämnen agerar mjukgörare i polymerer, alltså plast. Ett hem är fullt med olika plaster och en del av dem utsöndrar farliga ämnen genom uppvärmning eller bara hantering. Därför brukar man rekommendera att små barn ska hantera så lite plast som möjligt, inklusive plastleksaker. Flera ftalater har redan förbjudits i EU och förhoppningsvis blir det fler framöver. Leksaker av tyg och trä borde prioriteras i barnrummet. Skaffa några mysiga nallar som barnet kan gosa med och som är fina att ställa på hyllorna.

Färger

Små barn har dålig syn, det första de börjar känna igen är stora kontraster. Det är så klart vackert och trendigt att måla väggarna gråa och använda naturfärger som beige och pastellrosa på all inredning. Men ditt barn kommer inte att se någon skillnad på ena färgen eller den andra förrän den är flera månader gammal. Därför är det bättre att ha ett rum med stora kontraster. Du behöver inte måla väggarna en färg var, men var inte rädd att hänga färgglada tavlor, sätta upp stormönstrade tapeter och leksaker i primärfärger.

Praktiska saker

Innan barnet kommer är det svårt att veta var ni kommer att byta majoriteten av blöjorna. Badrummet är smidigt eftersom du har nära till vatten men det blir snabbt osmidigt om ni bara har ett badrum. Om du får plats med ett skötbord i barnrummet är det en bra början, Det är ganska skönt att slippa bära barnet från ett rum till ett annat mitt i natten.

Mammaledig och barnet sover

I början av ett barns liv är det mamman som brukar ta sin föräldraledighet eftersom hon är den som ammar och matar barnet. Under denna tid utsätts kroppen och psyket för mycket stress, speciellt om barnet har svårt att sova eller lider av kolik. De små andningstillfällen som finns är att spädbarn sover stora delar av dagen. Sömnbrist är ett vanligt problem för nya föräldrar vilket gör det svårt att lämna hemmet. Istället behöver du hitta avslappnade och roliga saker att göra i hemmet medan barnet sover. 

Stimulera hjärnan med pussel

När barnet tar en tupplur har du chansen att stimulera hjärnan och utmana dig själv. Vardagen kan bli väldigt långtråkig när allt som händer är arbetsuppgifter kring barnet. Lite hjärngympa hindrar dig att få småbarnshjärna då du blir glömsk och förvirrad. Testa att lägga ett stort och invecklat pussel! Pussel är avslappnande samtidigt som du har något klurigt att fokusera på. Du kan köpa pussel med tusentals bitar eller börja lite lägre med ett pussel på 500 bitar. Om du gillar motivet kan du limma fast det lagda pusslet på en träskiva och hänga upp som en tavla.

Skippa hushållssysslorna

Du är aktiv dygnet runt som småbarnsförälder, du behöver inte passa in dammsugning, tvätt och matlagning medan barnet sover. Ta tillfället att göra något du vill göra, inte något du känner att du måste. Om du har en partner kan denna hjälpa till med städ och tvätt efter jobbet, du har trots allt också jobbat hela dagen. Försök att ignorera stöket runt omkring dig och välj istället att ta en kopp kaffe och se en film.

Bjud hem någon

Istället för att ses på stan för en fika, kan du bjuda hem vänner eller släktingar som är lediga. Var inte blyg om du inte har fikabröd hemma, be dem att köpa på vägen. Du inser snabbt hur tillmötesgående omgivningen är när du precis fått barn. Att få umgås med vuxna är viktigt och mycket mer stimulerande än att prata med en bäbis. Passa in en fikastund under de timmar du brukar vara som piggast så du inte somnar mitt i konversationen!

Hjälp vid ryggbesvär som gravid

Det kan vara väldigt vanligt med ryggbesvär under graviditeten. Speciellt när man gått ett tag och när det börjar närma sig slutet av det hela. Det blir oftast korsryggen som smärtan uppstår i och det blir allt svårare att hålla sig rak i ryggen. Det gäller att man tänker sig för när man står och går. Försök att hålla en så rak profil som möjligt, du kan sträcka på dig överdrivet så det inte blir en stor svank i nedre delen av ryggen.

Det bästa sättet att förhindra ryggvärk är träning. Det har inte så stor roll vad du gör utan huvudsaken är att du är i rörelse. Om du sitter stilla länge så kan en kudde vara skönt att lägga i svanken som stöd. Om du har mycket smärta så ta kontakt med någon naprapat eller kiropraktiker som kan hjälpa dig att komma till rätta med din smärta. Du ska framförallt inte lyfta eller bära något tungt under din graviditet. I alla fall inte i den senare delen av den. Vila då du känner dig för trött i ryggen.

Genom fysisk träning så stärker du muskulaturen kring din rygg. Tänk på hur du belastar din rygg och försök hitta någon aktivitet som du tycker om. Om du inte orkar något så försök att göra någon liten övning för att hålla igång. Då du ligger och vilar så kan du med fördel lägga upp benen på en hög kudde eller ligga på rygg med böjda ben dåd ett avlastar ryggen. Vi hoppas att du inte får allt för stora problem under din graviditet. Blir det ohållbart så kontakta din barnmorska för konsultation och vad du kan göra.

Föräldrar, barn och godis

Godis är underbart, det är sött och gott och passar till alla tillfällen. Men hur ska man som förälder ställa sig till barnen och deras godisvanor. Och behöver du ändra dina?

Lyxgodis till er

Om du gillar att köpa godis från andra länder eller har en lite dyrare smak såsom exklusiv choklad, är det bra att gömma detta. Barn äter godis som de kommer över och godisräkningen blir helt klart dyrare om hela familjen ska äta godis i den dyrare klassen. Det är lite som att servera foie gras till barn, de kanske äter det men uppskattar de rätten på samma sätt som ni gör? Om du inte vill att barnen ska ha något godis alls behöver ni inte göra totalt avkall på det goda. Istället får godis gömmas där barnet inte kan nå och kommer bara fram när barnet är borta eller sover. Då kan du och partner fortfarande äta choklad från Belgien eller Jelly Beans från USA.

Genetisk smak

Den första smaklöken som alla föds med är sött, resterande utvecklas senare. Bröstmjölk är sött och söt mat är oftast säkrare att äta. Därför kommer barn alltid att älska söta saker. Små barn växer snabbt och behöver mycket näring, det lämnar inte så stort utrymme för tomma kalorier i form av socker. Barn mellan 0-5 år ska helst inte äta socker men det är svårt att hålla det borta från dem. Detsamma gäller saker som läsk och glass. Men det går att fuska lite utan att barnet märker det. När du delar ut godisbitar ger du bara några stycken, kanske 5 stycken, men klipper sönder dem till mindre bitar så det ser ut att vara mer. Läsk och saft kan du blanda ut med hälften kran- eller bubbelvatten. Då halveras sockerintaget och barnet kommer inte att märka nån skillnad om du har gjort detta redan från början.

Lördagsgodis

Det är bra att hålla sig till grundregel att godis äter man bara en dag i veckan. Och då kan du också ”fuska lite” för att vara säker på att de inte äter för mycket. Köp lördagsgodiset när barnet inte är med, då kan de inte tigga till sig fler bitar än du vill ge dem. Blanda gärna godiset med frukter såsom russin eller vindruvor så ser det ut att vara mer i skålen och de lär sig att associera frukter och bär som likvärdigt med köpt lösgodis.

Smärta under graviditeten

Att vara gravid kommer med en mängd förändringar i kroppen. Det är inte ovanligt att uppleva smärtor i olika områden, och medan man inte har full kontroll över allt finns det ofta saker man själv kan göra för att lindra eller förebygga smärtorna.

Ryggproblem är ett vanligt fenomen bland gravida, något som många gånger kommer från att magen är tung och belastar ryggen mycket mer. Smärtan kan ofta sitta just i svanken och även de som inte får ont kan åtminstone känna sig trött i ryggen.

Då detta är något som kan komma från just att magen belastar ryggen är det rekommenderat att söka råd hos en sjukgymnast om man känner att ryggen gör ont även tidigt i graviditeten. De kan då rekommendera ett antal ryggövningar som stärker ryggen och förhoppningsvis lindrar problemet. Risken är annars att man får mycket mer ont när magen väl börjar växa ordentligt.

Man kan även söka hjälp från något som en naprapat, besök exempelvis Naprapatiska för mer information. Det är dock inte alla som behandlar gravida kvinnor, så det är viktigt att vara tydligt med detta, speciellt om det inte är synligt än. Och även de som anser det säkert att behandla gravida kan utesluta en del behandlingar just på grund av detta tillstånd.

Mensliknande värk och att det drar i ljumskarna är också inte helt ovanligt och beror på att livmodern växer. Detta kan även vara kombinerat med mindre blödningar från underlivet. I de flesta fall är en mindre blödning inget att oroa sig för då det mest troligt är svullna slemhinnor som blöder. Om dock blödningen är kombinerat med smärta, eller om det är en större blödning kan detta vara ett tidigt tecken på risk för missfall. Då ska man naturligtvis söka hjälp så fort som möjligt.

Fötter och ben kan också påverkas under graviditeten. Vanligast är att de blir svullna och öm. Detta kan minskas genom att använda stödstrumpor och är då rekommenderat att användas redan när man kliver upp på morgonen. Försök också att lägga upp benen en stund varje dag för att motverka svullnaden. Denna svullnad tenderar att bli värre ju tyngre man blir och även ju varmare det är ute.