Det kan vara väldigt vanligt med ryggbesvär under graviditeten. Speciellt när man gått ett tag och när det börjar närma sig slutet av det hela. Det blir oftast korsryggen som smärtan uppstår i och det blir allt svårare att hålla sig rak i ryggen. Det gäller att man tänker sig för när man står och går. Försök att hålla en så rak profil som möjligt, du kan sträcka på dig överdrivet så det inte blir en stor svank i nedre delen av ryggen.

Det bästa sättet att förhindra ryggvärk är träning. Det har inte så stor roll vad du gör utan huvudsaken är att du är i rörelse. Om du sitter stilla länge så kan en kudde vara skönt att lägga i svanken som stöd. Om du har mycket smärta så ta kontakt med någon naprapat eller kiropraktiker som kan hjälpa dig att komma till rätta med din smärta. Du ska framförallt inte lyfta eller bära något tungt under din graviditet. I alla fall inte i den senare delen av den. Vila då du känner dig för trött i ryggen.

Genom fysisk träning så stärker du muskulaturen kring din rygg. Tänk på hur du belastar din rygg och försök hitta någon aktivitet som du tycker om. Om du inte orkar något så försök att göra någon liten övning för att hålla igång. Då du ligger och vilar så kan du med fördel lägga upp benen på en hög kudde eller ligga på rygg med böjda ben dåd ett avlastar ryggen. Vi hoppas att du inte får allt för stora problem under din graviditet. Blir det ohållbart så kontakta din barnmorska för konsultation och vad du kan göra.